在德国，40至59岁的女性约有1100多万。许多女性的更年期与职业生涯发生重叠。如何才能平衡好这两个重要的人生阶段呢？
曾有一个传闻称，美国前总统奥巴马在一次会议上，看到一位年长的女员工突然出汗，二话不说便打开了窗户。这种体贴的举动，是女性希望从领导者那里得到的关怀吗？还是说，这种关注反而让人感到尴尬，甚至具有某种歧视的意味？
这正是本文要探讨的话题——那些不应再成为禁忌的话题，但现实中却依旧难以启齿。汗湿的职业套装、医生白大褂下的汗渍、脸上的皱纹……这些或许都让女性在职场上感到不安。很多人甚至不愿过多谈论这个话题——毕竟，变老这件事，已经够令人烦恼了。
当生育能力终结时
统计数据显示，德国约有1150万名40至59岁的女性，许多人正处于更年期——这个阶段，女性的身体告别生育能力，雌激素和孕激素水平急剧下降，月经周期变得不规律，最终彻底停止。与此同时，身体和情绪都会发生显著变化。
“更年期评分量表”（Menopause Rating Scale）列出了11种典型症状：潮热、易怒、情绪波动、睡眠障碍、注意力不集中、尿失禁……这些广为人知的症状只是“花样繁多”的更年期表现的一部分。有些女性几乎感觉不到（较少见），有些人经历着噩梦般的折磨（较常见），甚至感到深深的屈辱（非常常见）。但最终，如何看待这些变化，仍然取决于个人的心态。
更年期话题逐渐进入公共讨论
如今，更年期正逐步成为公共话题。在过去，女性要么默默忍受，要么使用荷尔蒙激素疗法，就此解决。
有些疗法确实有效，例如荷尔蒙激素补充疗法，或者最新的非激素类药物 Fezolinetant，可用于缓解潮热。更年期已经成为一个商业市场，也成为一个政治议题。
但无论如何，每位女性都必须经历这个人生阶段，而且仍然需要继续生活、继续工作，往往还要再工作很多年。那么，企业如何应对这些受更年期症状影响的女性员工？毕竟，并不是所有人都能在状态不佳时，简单地关掉摄像头，在家办公。
德国第一份更年期职场研究
直到2024年，德国才发布了第一项针对职场女性更年期状况的全国性研究——“MenoSupport”调查。柏林经济与法律应用科技大学的 Andrea Rumler 教授 通过这项研究，调查了约2000名女性。
研究结果显示，女性在职场上的诉求非常明确：
三分之二的女性 希望有更灵活的工作模式，以及更有同理心的管理者；
超过70%的女性 认为公司应加强信息透明度，并提供更多支持性资源；
超过半数的女性 期待职场提供心理支持服务。
然而，现实与期望之间仍然存在巨大差距。目前，大多数女性仍需独自应对更年期带来的影响，企业对这一问题的关注仍然有限。在私人生活中，女性可以向全科医生或妇科医生寻求建议，但这并不能解决她们在职场上的困境。
个体感受因职业不同而异
更年期的体验和应对方式因人而异。在超市工作的女性，可能与跨国公司高管的需求不同；小学教师面对的挑战，也与机械工程师截然不同。
一些行业人士对更年期职场问题的态度依旧十分敷衍。例如，德国教师协会主席 Stefan Düll 曾表示：“更年期问题在我们的行业并没有被特别提出。女性教师之间可能会私下交流，但由于我们一直有较高比例的远程办公，问题也就基本被缓解了。”——换句话说，这并不是需要特别关注的问题。但这样的回应，是否真的考虑到了每天清晨8点就要面对青春期学生和家长的女性教师的感受呢？
职场中的年龄歧视
在德国，尤其是在职场，衰老并不受欢迎。年长员工往往被认为效率低、病假多，意味着更高的成本。而对于年长女性来说，她们在职场中的形象常常被刻板化——有时是过于兴奋、手足无措的“技术小白”，有时是唠叨不停、充满抱怨的“更年期大妈”。
德国反歧视事务专员 Ferda Ataman 透露，许多40岁以上的女性向她求助，称自己在职场上遭遇了因年龄而非性别导致的歧视。例如，她们被认为不再适合晋升、管理岗位或接受培训。而男性通常在更晚的年龄才会面临类似问题。
英国的领先做法
相比之下，英国在应对职场更年期问题方面已领先一步。2024年2月底，英国平等与人权委员会 发布了雇主指南，强调更年期可能对职场女性产生重大影响，并提出了一系列应对措施，如：设立休息室，提供更好的温控系统，允许女性选择更透气的工作服，指导管理者如何与女性员工进行恰当沟通。
此外，英国企业已开始将更年期缺勤单独统计，而不计入员工的总缺勤记录。美国梅奥诊所（Mayo Clinic）的一项研究则估算，更年期导致的职场损失高达 每年26.6亿美元。
德国的现状
相比之下，德国政府在应对更年期职场问题方面仍显被动。德国联邦政府在回应议会质询时，仅笼统表示：“良好的企业预防措施能够帮助员工在整个职业生涯中保持工作能力。”然而，目前 尚无针对更年期的全国性政策或研究计划。
不过，一些国际企业已经开始采取行动，如 Vodafone、SAP、Bonprix、Edeka 等公司，已着手提供更年期相关的员工培训和支持。
在当下找到幸福
面对更年期，女性需要的不仅是职场支持，更是积极的心态。一位英国作家在《卫报》上幽默地写道：“我的卵子和乐观情绪都快耗尽了。”她计划举办一场“更年期派对”——所有人都穿蓝色，因为红色（象征月经）已经成为过去。
即便如此，她仍然希望自己能在当下感到幸福。毕竟，未来充满未知，而更年期并不是终点，而是新生活的开始。
德国荷尔蒙贴，生命能量贴，暖宫贴，100号，75号，50号，复合40号，补充雌激素（雌二醇）和孕激素（孕酮），有效缓解更年期症状，呵护卵巢，改善月经，预防骨质疏松。
50号，75号搭配40号适合年轻女性 20到40岁50号，
75号，100号搭配40号适合成熟女性 40到50岁75号，
100号搭配40号适合更年期期女性 50~65岁及以上。
每个人适合的剂量型号搭配可能不同，请将个人情况与专家充分沟通，专家将根据年龄，月经或停经情况，雌激素孕激素水平，子宫状况来确定合适的剂量型号搭配。请勿自己擅自使用，错误的型号搭配可能引起月经紊乱，子宫内膜增厚，刺激子宫肌瘤生长等情况。
荷尔蒙补充疗法可以有效治疗因更年期引起的血管运动症状，如潮热。同时，还可以缓解其他症状，如抑郁情绪、睡眠障碍、认知问题、骨骼和关节疼痛以及泌尿生殖系统问题（皮肤和黏膜变化），这些症状可能会显著影响女性的生活质量。