维生素 D 因其对骨骼、免疫系统及多种慢性疾病的潜在益处而备受关注。最新研究显示，这种“阳光维生素”在血压管理方面也可能发挥作用，尤其对存在肥胖问题的特定人群更为明显。近日，黎巴嫩贝鲁特美国大学的研究团队在 《Journal of the Endocrine Society》 发表了一项分析结果，探讨维生素 D 与血压调控之间的关系。
维生素 D 缺乏会导致高血压吗？
维生素 D 缺乏与多种健康风险有关，包括心脏疾病、感染风险上升等。有研究提示，维生素 D 水平低可能导致血压升高，但此前证据并不一致，特别是年轻人群的数据缺乏。
为获得更明确答案，本次研究团队针对一项既往临床研究的数据进行了二次分析，但只纳入了一类更易受维生素 D 和血压调控影响的人群——
平均年龄 71 岁的老年人，
超重或肥胖（BMI ≥ 30），
存在维生素 D 缺乏。
维生素 D 血液浓度的参考范围
＜ 30 nmol/L：缺乏，
30–50 nmol/L：不足，
50–75 nmol/L：对骨骼健康来说一般认为足够。
补充维生素 D 能降低血压
研究中，受试者每日补充维生素 D3，剂量分别为：
600 IU/天，
3750 IU/天。
研究人员在补充前、补充 6 个月及 12 个月时测量血压。结果显示：
两种剂量均能降低血压：
收缩压下降 2.8 mmHg（低剂量）和 4.2 mmHg（高剂量），
舒张压下降 2.6 mmHg（低剂量）和 3.02 mmHg（高剂量）。
虽然高剂量下降幅度略大，但两者差异并不显著。
谁受益最多？
研究进一步发现：
BMI 越高、肥胖程度越严重的人，降压效果越明显。
血压本身越高的人，下降幅度越大。
维生素 D 缺乏越严重的人，补充后血压改善越明显。
这意味着维生素 D 在以下群体中可能更有价值：
老年人，
肥胖人群（BMI ≥ 30），
血压偏高的人，
维生素 D 缺乏者。
研究结论与未来展望
研究团队指出：“我们的研究显示，维生素 D 补充可在某些特定人群中降低血压，例如老年人、肥胖人群以及可能存在严重维生素 D 缺乏的人。”不过，研究者也强调需要进一步的大规模试验，以确认这些发现，并探讨：
维生素 D 对年轻、非肥胖人群的血压是否也有影响？
补充更高剂量是否安全且有效？
科普补充：是否需要盲目补充？
尽管研究结果令人鼓舞，但并不意味着所有人都需要自行大量补维生素 D。
建议：
在补充前应检测血液中的 25-羟维生素 D（25OHD）水平。
避免过量摄入（长期摄入过高剂量可能导致高钙血症等不良反应）。
肥胖及老年人因皮肤合成和脂溶性分布特点，更容易缺乏，可在专业医生指导下适量补充。