最新的荟萃分析显示，咖啡和能量饮料对心理健康的影响大相径庭。大量饮用咖啡可能降低自杀尝试风险，而常规饮用能量饮料几乎会使自杀风险增加三倍。即便是少量饮用能量饮料，也会提高产生自杀念头的可能性。
咖啡与能量饮料的对比
咖啡因是全球最常用的精神活性物质，约 80% 的人每天饮用咖啡、茶或能量饮料。在自杀念头和自杀尝试人数不断上升的背景下，研究者们希望探究咖啡因摄入与自杀风险之间的关系。
研究团队通过系统综述和荟萃分析，对 截至 2025 年 5 月的多项大型数据库（包括 PubMed、Embase 和 Cochrane）进行检索，纳入关键词如 Caffeine、Coffee、Energy Drinks、Tea、Suicide、Suicidal Ideation 和 Self-Injurious Behaviour。最终分析了 17 项英文原始研究，涵盖 来自韩国、美国、德国、芬兰、土耳其、加拿大、尼日利亚等 11 个国家、超过 150 万名参与者。研究对象包括青少年、大学生、女性、士兵、普通人群及双相情感障碍患者。
咖啡可能有保护作用
研究结果显示，每月饮用超过 60 杯咖啡的人，自杀尝试的风险较低。尤其是饮用 61 至 90 杯 时，风险大约降低一半；91 至 120 杯 的保护作用也类似。少量咖啡（每月 30 杯及以下）则未显示明显影响。研究中所称“杯”，指的是标准 240 毫升的咖啡份量。
能量饮料显著增加自杀风险
相比之下，能量饮料从每月一杯起就会增加自杀念头和自杀尝试的风险。每月饮用 1 至 10 杯的群体，风险明显高于对照组。随着饮用量增加，风险呈线性上升：每月饮用 21 至 30 杯的人，自杀尝试风险几乎是对照组的三倍，自杀念头的风险也显著增加。
此外，研究发现，男性以及有酒精、尼古丁或药物使用史的人群，更倾向于摄入咖啡因产品。
研究局限与机制探讨
研究作者指出，本次分析也存在局限：
许多纳入的研究为观察性研究，咖啡因摄入量的记录不统一，整体证据质量被评估为低至非常低。
对茶、咖啡因补充剂及自残行为的数据仍然不足。
咖啡因与自杀风险的关系可能受生活方式等其他因素影响。
可能的机制包括：
咖啡可能通过激活多巴胺、谷氨酸等神经递质，产生轻度的情绪改善效果。
能量饮料除咖啡因外，还含糖及其他兴奋剂，可能增强焦虑和负面情绪，从而增加自杀风险。
对未来研究的建议
研究者建议，未来需要更加精确的研究，考虑咖啡因的具体剂量和生活方式因素。现有证据显示：
咖啡在达到一定量时可能具有心理保护作用。
能量饮料即便少量也可能带来风险，尤其对青少年和其他高危人群。
小结
这项由新加坡永露林医学院和国家大学医院开展的研究（题为《Association of Coffee and Energy Drink Intake with Suicide Attempts and Suicide Ideation: A Systematic Review and Meta-Analysis》），在《Nutrients》期刊发表，为我们提供了重要提示：在关注心理健康时，尤其是青少年和易感人群，应谨慎饮用能量饮料，而咖啡在适量情况下可能有一定保护作用。