即使是自信满满的女性，在更年期也可能会经历突然的心理变化。过去，她们能愉快地应对日常生活，如今却变得缺乏勇气，畏惧面对新的挑战。某些情况下甚至会出现恐慌发作。当焦虑严重影响生活时，寻求医生的帮助是必要的。而对于较轻的症状，一些草药可以提供很好的缓解作用。
1. 薰衣草
薰衣草以其缓解焦虑的功效在自然疗法中广为人知。其富含的精油能调节人体的刺激过滤系统，帮助应对由压力或更年期荷尔蒙变化引起的神经过度兴奋，从而缓解内心的不安与焦虑。
使用方法：
薰衣草茶：取2茶匙干花，用250毫升开水冲泡，盖上静置10分钟。将杯盖上的冷凝液滴入茶中，因为其中含有丰富的精油。过滤后尽量不加糖饮用。由于薰衣草茶还具有助眠作用，建议晚上饮用。
薰衣草油胶囊：对于较强的焦虑症状，可以选择药店出售的薰衣草精油胶囊。
2. 圣约翰草
这种黄色花朵以治疗轻中度抑郁症闻名，同时也具有缓解焦虑的作用。其活性成分金丝桃素和高良姜素可提升脑内神经递质的水平，从而平衡心理状态。
使用方法：
圣约翰草茶效果较弱，因为其有效成分不易溶于水。建议使用药房提供的标准化提取物。
注意：长期使用会增加皮肤对光的敏感性，需做好防晒措施。
3. 缬草
作为经典的植物镇静剂，缬草不仅能缓解神经性兴奋，还对焦虑症状有帮助。其根部富含精油，与神经细胞及其产生的神经递质作用，产生放松和解痉的效果。需注意的是，缬草的效果需在持续使用至少一周后才会显现。此外，缬草虽能促进睡眠，但不会导致嗜睡或注意力下降，因此白天也可使用。
使用方法：
用250毫升85°C的热水冲泡2茶匙缬草根，盖上静置10分钟。每日饮用三杯。
4. 盔甲草
这是一种原产于北美的植物，经英国威斯敏斯特大学研究证实具有出色的抗焦虑作用。其活性成分盾苷还具有解痉的效果。白天使用也不会引起注意力问题或疲劳。
使用方法：
用1茶匙盔甲草加250毫升开水冲泡，盖上静置10分钟。每日饮用1-2杯，持续四周后暂停一段时间。
5. 西番莲
西番莲中的黄酮类化合物具有镇静作用，适用于内心不安和睡眠障碍。
使用方法：
将1茶匙西番莲草加250毫升水，煮约5分钟后过滤。每日饮用1-2杯。
若用于治疗焦虑和恐慌症状，建议在医生指导下使用高浓度提取物。
6. 卡瓦胡椒（Kava-Kava）
这种南太平洋岛屿植物的根部长期以来被用作传统饮品，具有很强的抗焦虑和放松作用。然而，因其可能对肝脏有害，卡瓦胡椒提取物在瑞士和欧盟已被禁止销售。
使用方法：
可选择同样具有抗焦虑作用的顺势疗法制剂。
7. 迷迭香
伊朗科学家曾测试迷迭香对大学生的效果。每天摄入500毫克迷迭香补充剂后，学生们的专注力和记忆力得到了提升，焦虑和抑郁情绪减轻。迷迭香可作为调味料或茶饮。
使用方法：
用1茶匙迷迭香针叶加250毫升开水冲泡，盖上静置10分钟后过滤。每日最多饮用三杯。
注意：心脏病患者、孕妇及高血压者不宜使用迷迭香，因为它会显著促进血液循环。
通过选择适合自己的草药，女性可以更轻松地缓解更年期带来的焦虑和心理不适。同时，严重症状仍需在医生指导下进行治疗，以确保身心健康。
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50号，75号搭配40号适合年轻女性 20到40岁50号，
75号，100号搭配40号适合成熟女性 40到50岁75号，
100号搭配40号适合更年期期女性 50~65岁及以上。
每个人适合的剂量型号搭配可能不同，请将个人情况与专家充分沟通，专家将根据年龄，月经或停经情况，雌激素孕激素水平，子宫状况来确定合适的剂量型号搭配。请勿自己擅自使用，错误的型号搭配可能引起月经紊乱，子宫内膜增厚，刺激子宫肌瘤生长等情况。
荷尔蒙补充疗法可以有效治疗因更年期引起的血管运动症状，如潮热。同时，还可以缓解其他症状，如抑郁情绪、睡眠障碍、认知问题、骨骼和关节疼痛以及泌尿生殖系统问题（皮肤和黏膜变化），这些症状可能会显著影响女性的生活质量。
