更年期是每位女性经历调整变化的阶段，其中一个显而易见的变化是皮肤的改变。由于雌激素分泌的减少，皮肤会变得更干燥、失去弹性。同时，皮肤不洁、粉刺以及皮疹也可能成为困扰。然而，通过坚持有效的皮肤护理、调整饮食以及利用一些自然疗法，可以帮助减缓这些变化的影响。
胶原蛋白的重要性
女性的皮肤天生比男性更加细腻，这得益于雌性激素的作用。这些雌激素在胶原蛋白的形成中起着重要作用。胶原蛋白是一种纤维状蛋白，年轻时约占皮肤结构的80%。胶原蛋白的绳索状结构可有效保持皮肤光滑紧致，同时具有很强的储水能力，从内部为皮肤提供支持。
更干燥、更敏感的皮肤
随着激素水平的下降，表皮变得更薄，容易受到损伤。真皮层中的胶原蛋白在绝经后的五年内减少了三分之一，导致皮肤弹性下降和保湿能力的减弱。此外，皮肤的天然油脂调节功能也不如年轻时有效。这些因素共同作用，使皮肤变得干燥且更加敏感。
有些女性在脸上还会出现皮肤不洁的情况。更年期初期，粉刺也可能频繁出现。这主要是由于激素水平的变化。雌激素分泌减少，而男性激素（睾酮）水平保持不变，导致睾酮占优势，这也可能让50岁以上的女性重新出现粉刺。
研究显示，许多受影响的女性还同时面临压力，这会促进睾酮的释放。同样，粘膜也会受到影响，大约40%的女性会注意到阴道变得干燥，可能引发瘙痒和性生活不适。这种情况下感染风险增加，因为免疫屏障的防御能力减弱。
护理的重要性
虽然皮肤的干燥和弹性下降无法完全阻止，但可以通过适当的护理来减缓。选择不会刺激皮肤的护肤品尤为重要。对于身体护理，建议使用温和、含脂的洗涤液。
淋浴的水温不宜过高，因为热水浴比短时间的淋浴更容易让皮肤干燥。洗浴后及时涂抹保湿霜尤为重要。含有透明质酸或尿素（Urea）成分的护肤品可以帮助皮肤储存更多的水分，尤其适用于小腿等容易干燥起皮的部位。
脸部护理产品应尽量避免含有酒精、香料或防腐剂，这些成分可能进一步刺激敏感皮肤。成熟肌肤需要每日两次涂抹高效保湿和脂质补充的面霜。
若出现粉刺，应避免使用青春期适用的祛痘产品，因为这些产品可能会进一步刺激干燥的皮肤。多次尝试不同护肤产品往往弊大于利。此时，建议咨询皮肤科医生。
对于干燥和敏感的阴道粘膜，改善骨盆区域的血液循环是有效的方法，例如通过骨盆底运动、健步走或骑自行车。如果性生活中感到不适，可以使用润滑剂。
紫外线防护
随着年龄增长，皮肤对光的敏感性也会增加。这是由于皮肤中负责保护的黑色素生成减少。此外，紫外线过度照射会进一步破坏皮肤中的胶原纤维。因此，从更年期开始，应避免长时间的日晒和使用日光浴床。
在强烈阳光下，应使用高倍数防晒霜。此外，在中午时分选择阴凉的地方更加理想。对于干燥空气（如暖气环境），皮肤可能会迅速产生不适反应。此时可以使用加湿器或在暖气旁放一碗水来增加湿度。
多喝水，均衡饮食
充分饮水对干燥皮肤非常重要。更年期期间身体对水的需求增加，但往往伴随口渴感下降，许多女性因此饮水不足。然而，身体每天至少需要两升水，最佳选择是白开水或不加糖的水果茶。
此外，皮肤的健康还依赖于正确的营养摄入。建议食用丰富多样的食物，如水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷物、鱼类，以及适量的瘦肉。这些食物可以为肌肤提供所需的维生素、矿物质、微量元素和氨基酸，从而保持肌肤光泽。
自然疗法
一些用于缓解更年期症状的自然疗法也对皮肤有益。例如，红三叶草（以制剂形式）富含异黄酮，这种植物化学物质被视为植物雌激素，其结构类似于雌激素，可以在更年期对身体提供支持。此外，大豆制品、亚麻籽或亚麻籽油也含有这些植物激素。亚麻籽还富含Omega-3脂肪酸，这对细胞代谢、皮肤水分和紧致度至关重要。
对于黑升麻（以制剂形式），其具体作用机制尚未完全揭示。但研究表明，黑升麻对阴道粘膜具有积极影响，这对缓解更年期相关的不适可能有帮助。
德国荷尔蒙贴，生命能量贴，暖宫贴，100号，75号，50号，复合40号，补充雌激素（雌二醇）和孕激素（孕酮），有效缓解更年期症状，呵护卵巢，改善月经，预防骨质疏松。
50号，75号搭配40号适合年轻女性 20到40岁50号，
75号，100号搭配40号适合成熟女性 40到50岁75号，
100号搭配40号适合更年期期女性 50~65岁及以上。
每个人适合的剂量型号搭配可能不同，请将个人情况与专家充分沟通，专家将根据年龄，月经或停经情况，雌激素孕激素水平，子宫状况来确定合适的剂量型号搭配。请勿自己擅自使用，错误的型号搭配可能引起月经紊乱，子宫内膜增厚，刺激子宫肌瘤生长等情况。
荷尔蒙补充疗法可以有效治疗因更年期引起的血管运动症状，如潮热。同时，还可以缓解其他症状，如抑郁情绪、睡眠障碍、认知问题、骨骼和关节疼痛以及泌尿生殖系统问题（皮肤和黏膜变化），这些症状可能会显著影响女性的生活质量。
