突然感觉肩膀拉扯，或者膝盖疼痛？许多女性在绝经期会经历关节不适。这并不仅仅是年龄导致的磨损。已有明确的证据表明，下降的荷尔蒙激素水平也在其中扮演着重要角色。
雌激素的变化
在绝经期，卵巢逐渐停止工作，雌激素的产生越来越少。这种激素变化的常见“副作用”包括潮热或睡眠障碍。但关节又是如何受到影响的呢？越来越多的科学家认为，女性激素水平下降可能会在多方面对关节产生负面影响。典型的症状包括晨僵或在较大负荷后出现关节疼痛。最常受影响的部位是膝盖、肩膀和手部。
荷尔蒙激素与软骨
要理解这种联系，需要了解雌激素在身体中承担的多种功能。这种激素总体上促进血液循环。在关节中，这种作用具有深远的影响。简单来说，我们的关节是两块骨头相互接触的地方。为了实现顺畅的运动，骨端被软骨覆盖。软骨是一层弹性组织，为骨头之间提供必要的关节间隙。这个间隙内充满了关节液，这种液体既能促进骨端顺滑移动，也为软骨提供营养。这种关节液由包围整个关节的关节囊分泌，关节囊由外层和内层的滑膜组成。
那么这与雌激素有什么关系呢？因为雌激素可以促进血液循环，从而帮助组织（如关节滑膜）吸收液体，这进而促进关节液的形成和软骨的营养供应。当雌激素水平下降时，关节结构的供应能力会变差。
还有第二个影响。雌激素可以刺激胶原蛋白的生成，而胶原蛋白是软骨弹性结构的重要组成部分。因此，雌激素减少意味着血液循环变差，胶原蛋白生成减少。关节结构得不到充分营养，也失去了弹性，这使得关节更容易受到炎症的影响并引发疼痛。
雌激素与疼痛感知
雌激素还参与某些神经递质的释放，例如可以缓解甚至抑制疼痛的内啡肽。随着雌激素水平下降，疼痛的感知会变得更强。此外，女性激素还具有轻微的抗炎作用，这对关节的炎症也有影响。
找到病因
对于那些从未出现过关节问题但在绝经期首次出现不适的女性，很可能是由于雌激素缺乏所致。然而，仍然建议进行详细的医学检查，因为这也可能是由关节炎或风湿性疾病引起的，需要针对性治疗。
缓解症状
缓解关节疼痛的一个关键方法是运动。每次运动时，关节会受到拉伸和压迫，这可以提高血液循环并刺激关节液的交换，从而改善软骨的营养供应并恢复弹性。建议选择对关节负担较小的运动，例如游泳、快走、骑自行车、水中健身操或放松练习。运动还可以帮助减轻体重，因为每一公斤的体重都会对关节造成额外负担。
饮食调整
通过饮食也可以改善症状。菠菜或田园沙拉等绿色蔬菜含有缓解疼痛的物质。大豆制品、亚麻籽或豆类中含有天然雌激素，可以弥补雌激素的不足。鱼类或核桃中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎效果。此外，建议定期摄入富含蛋白质的食物，如乳制品或鱼类，蛋白质对强壮肌肉至关重要。强健的肌肉可以更好地稳定关节。
最后，减少压力也很重要。压力会加重关节疼痛。学习放松技巧，例如自律训练或冥想，可以有效缓解压力。
荷尔蒙激素补充疗法
对于绝经期关节问题严重的女性，荷尔蒙激素补充疗法是一种选择。补充缺失的雌激素和孕激素可以缓解关节问题。现代的凝胶制剂或贴剂剂量较低，比以往的口服药物更容易耐受。是否采用这种疗法应与专家详细讨论权衡利弊。
德国荷尔蒙贴，生命能量贴，暖宫贴，100号，75号，50号，复合40号，补充雌激素（雌二醇）和孕激素（孕酮），有效缓解更年期症状，呵护卵巢，改善月经，预防骨质疏松。
50号，75号搭配40号适合年轻女性 20到40岁50号，
75号，100号搭配40号适合成熟女性 40到50岁75号，
100号搭配40号适合更年期期女性 50~65岁及以上。
每个人适合的剂量型号搭配可能不同，请将个人情况与专家充分沟通，专家将根据年龄，月经或停经情况，雌激素孕激素水平，子宫状况来确定合适的剂量型号搭配。请勿自己擅自使用，错误的型号搭配可能引起月经紊乱，子宫内膜增厚，刺激子宫肌瘤生长等情况。
荷尔蒙补充疗法可以有效治疗因更年期引起的血管运动症状，如潮热。同时，还可以缓解其他症状，如抑郁情绪、睡眠障碍、认知问题、骨骼和关节疼痛以及泌尿生殖系统问题（皮肤和黏膜变化），这些症状可能会显著影响女性的生活质量。
