头痛和偏头痛的触发因素正在发生变化。最新一项针对超过3000名患者的调查显示，除了传统诱因如压力、睡眠不足和饮食不规律，数字媒体使用以及环境因素（如气候变化）也日益成为重要触发因素，尤其在年轻人群中尤为突出。
年轻人头痛的增加趋势
如今，头痛不仅在生活中出现得更早，发作频率更高，对日常生活的影响也更显著。来自柏林的疼痛医学专家扬-彼得·詹森博士指出，自1992年以来，全球头痛发病率明显上升：“发病率增加了35%，患病率上升了39%，因头痛导致的健康寿命损失甚至增长了41%。”尤其是21至29岁年轻人群受到的影响最为严重。调查显示，这一年龄段的男女群体中，头痛问题普遍存在。
数字化生活与环境因素的新挑战
分析认为，这一趋势部分源于数字化生活的普及及气候变化等新因素。尤其是年轻成人的高强度媒体使用，对头痛发生有显著影响。例如，在疫情期间接受线上教育的学生和大学生群体中，在线学习时间越长，出现头痛或偏头痛的概率越高。调查显示，连续12个月主要通过数字方式学习的人群中，高达86%出现了头痛、偏头痛或两者兼有的症状。
屏幕数量也增加了压力感。调查指出，职场中主要使用笔记本电脑和平板，私下则以智能手机和电视为主。18至29岁群体的电子设备密度尤其高，且他们对此有清晰认知：调查显示，64%的年轻受访者认为媒体使用会加重他们的头痛或偏头痛。
研究者指出，频繁使用智能手机和平板对头部的负担甚至比使用电脑或看电视更大。这可能与眼睛过度疲劳和颈部肌肉紧张有关。同时，持续的信息轰炸和令人不安的新闻也加重了心理压力，形成“恶性循环”，进一步引发头痛。
头痛对生活的多维影响
调查显示，头痛不仅带来身体不适，也影响生活的各个方面。46%的受访者表示注意力受损，43%在身体活动中受到限制，41%心理承受能力下降，40%的受访者睡眠质量受到影响。
社交生活同样受影响。超过一半（52%）的受访者无法按计划参加社交活动，49%表示难以积极维护人际关系。频繁的头痛往往导致不自主的社交退缩。
此外，受访者还提到气温升高、天气变化和空气污染等环境因素会诱发头痛。年轻人对气候变化的敏感性尤为明显：39%的18至29岁受访者认为气温升高会加重头痛，而40至49岁群体为27%，70至79岁群体仅19%。詹森博士表示：“研究表明，气候变暖确实导致头痛明显增加。关键问题是，每个人应如何应对这些挑战。”
生活方式干预仍是关键
预防头痛的重要手段依然是生活方式干预。调查显示，53%的受访者注重保证充足睡眠，49%保持规律饮食，57%注意补充水分，49%通过户外运动进行预防。值得肯定的是，大多数人至少感受到了某种效果，这表明即便是简单的干预也能带来益处。
头痛和偏头痛诊疗专家、国王斯坦偏头痛与头痛诊疗中心首席物理治疗师本杰明·舍费尔指出：“改变生活方式、定期记录头痛日记，是低门槛且有效的入门措施。它能帮助患者识别触发因素，并主动进行干预。”在实践中，关键是与患者共同找到最适合其个体的策略。
他指出，心理干预方法（如生物反馈、放松训练）、运动以及物理治疗练习均有显著潜力。尤其是有证据支持的有氧耐力运动，适合一般推荐或中等强度、持续性有氧训练，目标心率为最大心率的64-76%。
对于同时存在颈部或颌部疼痛的患者，物理治疗和手法治疗尤其有效。药物治疗则在急性发作时发挥重要作用。其中，含咖啡因的非处方复方止痛药尤为常用。詹森博士解释：“咖啡因通过细胞内机制加速复方药物的作用，并产生协同增强效果。因此可以在降低药物剂量的同时，仍获得良好疗效，且耐受性良好。”